COMPLETO 100% LUGO TRAINER

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Cuando de construir musculo y perder grasa se trata, encontraras aquí la asesoría adecuada, el acompañamiento y las herramientas necesarias para alcanzar ese objetivo que te planteas.

También puedo elaborar tu programa si llevas una alimentación vegetariana o vegana.

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Diseñado para que en el entorno en el que te desenvuelves logres adaptar y mejorar tus hábitos, o aumentar tu capacidad física.  No importa en el nivel que te encuentres, yo me comprometo a brindarte todas las herramientas necesarias para que logres alcanzar tu meta.

 

Que incluye:

  • Programa de nutrición bajo cualquiera de los protocolos de alimentación: Ayuno intermitente, cetogenica, low carb. También puedo elaborar tu programa si llevas una alimentación vegetariana o vegana.
  • Programa de entrenamiento: Rutina diaria de musculación en formato de videos.
  • Programa de abdominales en formato de videos
  • Tabla de cardiovascular con frecuencia sugerida para mayor rendimiento.
  • Recomendaciones en suplementos (de ser necesario su uso)
  • Contacto directo-Soporte vía whatsaap para aclarar dudas o ajustes necesarios (Horario establecido)
  • Seguimiento de avances cada 15 días
  • Google meet incluido para los programa de 8 y 12 semanas.

Que puedes lograr:

 

4 semanas: Puedes lograr incorporar nuevos hábitos, enseñar a tu cuerpo a usar grasas como sustrato energético, equilibrar 3 hormonas principales (Insulina, leptina y grelina) que te ayudaran a hacer más llevadero y sostenible este estilo de vida. Toma 4 Semanas para que notes que tu cuerpo esta cambiando.

 

8 semanas: A partir de la semana 4 comenzaras a tener cambios en tu composición corporal, así como también ganaras fuerza, tendrás más energía, y tu cuerpo será mas eficiente para gestionar las grasas como fuente de energía.  Lo que te llevara a que esos cambios sean aún mas notorios, tus familiares y amigos lo percibirán.

 

12 semanas: Lograras entender un poco mas sobre nutrición y entrenamiento, teniendo mas afianzado ese estilo de vida, ganaras masa muscular, lo que te llevara al aumento del metabolismo basal (calorías quemadas en estado de reposo). Con 12 semanas el mundo notara que llevas un estilo de vida saludable.

Duración

12 semanas, 4 semanas, 8 semanas

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